Утренняя гимнастика — это замечательный способ начать день на позитивной ноте! Лёгкая зарядка запускает внутренний мотор и заряжает энергией на весь день. Вот несколько причин, почему она так важна:

1. Разогрев организма

После ночного сна мышцы и суставы могут быть немного застывшими. Гимнастика утром помогает «разбудить» тело, улучшить кровообращение и подготовить организм к активному дню.

2. Повышение энергии

Физическая активность запускает выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Это придаёт бодрости и энергии, что помогает лучше справляться с делами в течение дня.

3. Улучшение настроения

Регулярная физическая активность способна значительно улучшать настроение, снизить уровень стресса и тревожности. Утренняя гимнастика способствует позитивному настрою на весь день!

4. Улучшение концентрации

Физическая активность помогает активировать мозг, что способствует улучшению концентрации и внимательности. Это особенно полезно, если тебе нужно решать сложные задачи.

5. Забота о здоровье

Регулярные утренние упражнения помогают поддерживать здоровье. Это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению работы легких и поднятию общего тонуса организма.

Утренняя гимнастика не должна быть тяжелой или изнурительной. Достаточно 10 -15 минут легкой гимнастики, которая будет приятна и не вызовет усталость.

В целях вовлечения организма и внутреннего желания, могу рекомендовать выполнять любые упражнения которые будут вам приятны и комфортны ( полуприсед, любой наклон или потягивание), а далее со временем можно перейти на комплекс упражнений.

Примеры простых упражнений:

— Растяжка: начни с лёгкой растяжки, чтобы размять мышцы. Встань на носки и потянись вверх, растягивая мышцы икр. Потянись как кошка, растягивая позвоночник.
— Приседания: отличное упражнение для укрепления ног.
— Наклоны: помогают улучшить гибкость.
— Гимнастика для шеи и плеч: снимают напряжение и улучшают кровообращение. -Сделай несколько круговых движений плечами и головой.

Итак, утренняя гимнастика — это не только полезно, но и приятно! Как ты думаешь, начнёшь ли ты делать утренние упражнения? 😊